Ceļvedis labai personīgajai higiēnai

Pareiza sevis kopšana un veselīgi personiskās higiēnas paradumi var palīdzēt atvairīt dažādas slimības un justies labi pašam par sevi. Taču ir daži personīgās higiēnas ieradumi, kuriem būtu jābūt neatņemamai sastāvdaļai regulārā sevis kopšanas rutīnā. Personīgās higiēnas ieradumi, piemēram, regulāri mazgāt rokas, ķemmēt matus un mazgāt zobus noteikti palīdzēs baktērijas, vīrusus un slimības turēt no jums pa gabalu. Šinī procesā ir gan mentālas, gan arī fiziskas priekšrocības. Praktizējoša laba ķermeņa higiēna palīdz jums justies labi un pašpārliecināti, kas ir svarīgi jūsu garīgajai veselībai. Cilvēki, kuriem ir slikta higiēna – neķemmēti mati, nekārtīgs un netīrs apģērbs, nepatīkama ķermeņa smarža, pinjaman uang, slikta elpa, iztrūkstoši zobi, bieži vien tiek uzskatīti par neveselīgiem un var saskarties ar pazemojošu diskrimināciju. Ja arī jūs vēlaties samazinātu infekciju risku un uzlabot jūsu vispārējo veselības stāvokli, ir nepieciešams sekot dažiem pavisam vienkāršiem, pamata paradumiem personīgajā higiēnā. Pirmais, ko nepieciešams ievērot – mazgājiet savu ķermeni un matus bieži. Tas nebūt nenozīmē, ka jums ir nepieciešams iet dušā vai vannā katru dienu. Bet jums vajadzētu uzturēt tīru savu ķermeni un matus regulāri. Atrodiet regulāru ritmu, kas darbojas tieši jūsu ādas un matu tipam. Jūsu ķermenis pastāvīgi maina ādu un no atmirušās ādās ir jātiek vaļā. Pretējā gadījumā tā var noslāņoties un izraisīt dažādas ādas infekcijas slimības. Regulāri nepieciešams arī apgriezt nagus. Uzturot pirkstu un kāju nagus īsus un labā stāvoklī jūs novērsīsiet vairākas infekcijas problēmas, piemēram, inficētas nagu gultnes un kaktiņi. Pēdām esot tīrām un sausām, ir mazāka iespēja tikt pie atlēta pēdas. Mazgāt zobus un lietot zobu diegu mūsdienās būtu jāuztver kā pašsaprotama lieta, taču nenāk par ļaunu no atgādināt vēlreiz. Ideālā gadījumā jums vajadzētu tīrīt zobus pēc katras ēdienreizes. Ja tas nav iespējams, tad tīrīt zobus vismaz divas reizes dienā un reizi dienā lietot zobu diegu. Zobu mazgāšana ar zobu birsti samazina baktēriju uzkrāšanos mutes dobumā, kas var izraisīt zobu bojāšanos un dažādas smaganu slimības. Arī zobu diega lietošana palīdz uzturēt spēcīgas un veselīgas smaganas. Vērā ņemams ir arī fakts, ka baktērijas, kas uzkrājas un izraisa smaganu slimības, var nonākt taisnā ceļā līdz sirdij un izraisīt ļoti nopietnas sirds vārstu problēmas. Neveselīgs smaganas arī var padarīt zobus vaļīgus, kas tālāk jau apgrūtina košļāšanas un pareizas ēšanas funkciju. Lai saglabātu veselīgu smaidu, apmeklējiet zobārstu reizi sešu mēnešu intervālā, lai novērtētu mutes dobuma stāvokli un veiktu profesionālu mutes dobuma higiēnu. Tikpat svarīgi ir arī mazgāt rokas. Mazgājiet rokas pirms ēdiena gatavošanas vai ēšanas, pēc došanās uz tualeti, pēc klepošanas vai šķaudīšanas, pēc atkritumu iznešanas – tas palīdzēs novērst baktēriju un vīrusu izplatīšanos. Turiet tādus higiēnas produktus, kā piemēram, alkohola bāzes dezinficējošo želeju ērtā iepakojumā savā rokas somiņā brīžiem, kad ziepes un ūdens nav pieejami. Un pats pēdējais, bet nebūt ne mazsvarīgākais faktors personīgās higiēnas ievērošanā ir labs miegs. Jā, tieši tā! Labs miegs un daudz atpūtas – 8 līdz 10 stundas diennaktī – tā ir iespēja jūsu ķermenim atjaunot visas rezerves dabīgā veidā, pinjaman kta un būt gatavam ikrītu uzņemties jaunas dienas pienākumus. Miega trūkums var izraisīt bezspēku un var apdraudēt jūsu organisma dabiskās aizsargspējas un imūnsistēmu.